学校の事考えるだけで過呼吸になる
学校のことを考えるだけで過呼吸になるのは、とても辛い状態ですね。学校は学びの場である一方で、プレッシャーや期待、人間関係などからくるストレスが大きいこともあります。そのため、特に不安や緊張を感じやすい環境かもしれません。こういった反応は心と体が連動していることの表れで、あなたが無理をしているサインでもあります。まずは自分の気持ちを大切にし、できるだけリラックスできる時間を設けてみてください。また、深呼吸をすることは過呼吸の軽減にも役立ちます。もし可能であれば、信頼できる友人や家族に話してみるのも良いでしょう。あなたが今感じている辛さは、一人で抱え込む必要はありません。サポートを求めることを大切にしてください。少しずつ、自分に優しい時間を作っていけることを願っています。
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