今夏休みだから学校も発表もないのに 発表の事頭に浮かんだだけで過呼吸と不安と吐き気が止まらない。 二学期は発表始まる前にトイレに行って逃げようかな って考えてしまった。
まずは、その気持ちを大切に受け止めます。発表に対する不安や恐怖感は、多くの人が経験するものです。特に、夏休みの間は学校から離れているため、心の中での緊張感が募りやすくなることもありますね。過呼吸や吐き気は体が反応している一種のサインとも言えますので、無理をせず、自分のペースで取り組むことが大切です。 逃げたいという考えは、緊張が高まる時に自然に生まれるものです。ただ、トイレに行くことに逃げるのではなく、少しでも安心できる環境を作ることを考えてみてください。例えば、発表の前に深呼吸をしたり、友達や先生にサポートをお願いするのも良いでしょう。 過去の経験から、発表が成功したことに目を向けるのも役立ちます。少しずつ、感じている不安に対して向き合いながら、克服に向けて進むことができるかもしれません。一歩ずつ、自分の気持ちを大切にしながら、少しずつ準備を進めてみてください。あなたの努力や気持ちは、きっといい方向へとつながっていくはずです。応援しています。
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