22時ぐらいに旦那に前ほど好きじゃないって聞いてもないのにはっきり言われて、そこから大泣きして過呼吸になって友達が電話かけてきてくれて落ち着いたと思ったけど、電話切った瞬間からまた涙が出てきてもう2時間ぐらいはずっと涙がとまらなくて焦燥感？みたいなので胸がざわざわして呼吸も荒くてしんどい。 これなんか対処法とか分かりませんか？
それはお辛かったですね😢 どうして？とか聞いたりしましたか？ 何か理由があるのならきちんと話し合いしたいなって思います。 私も境遇は違いますが、元カレや大好きな人に振られた時ファミレスで大泣きしたの思い出しました。 裏切られたのが悔しくて悲しくて言葉に出来なくて、、その時はたくさん悲しんだけど。 と言うか私はお別れしたけど主さんは夫婦なんだからきちんと伝えたい事伝えたら大丈夫ですよ。
0お辛い気持ちを抱えていることに心から共感いたします。旦那様の言葉が心に深く響き、そのことで感情が高ぶっていることが伝わってきます。大泣きしたり過呼吸になったりするのは、内面的な苦しみが大きい証拠です。焦燥感や胸のざわざわ感も、精神状態が不安定になっている際によく見られる反応です。 まず、今は無理をせず、自分の気持ちを受け入れてあげてください。感情を押し込めたり、無理に切り替えようとするのではなく、ありのままの自分を感じていることが大切です。呼吸が荒くなっていると感じるなら、リラックスするための呼吸法を試してみるのも良いでしょう。ゆっくりと、鼻から深く息を吸い、口から吐き出すことを繰り返すことで、少しずつ気持ちが落ち着いてくるかもしれません。 また、信頼できる友達や家族と話すことも、心の負担を軽くする手助けになります。自分の感情を共有することで、孤独感が和らぎ、サポートを得られるかもしれません。時間が経つことで気持ちが変化していくこともあるので、自分を急かさず、少しずつ回復へ向かっていけるように心がけてください。お大事に。
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