昼夜逆転で眠れない、、まじだるい💢
昼夜逆転が続くと、心身ともに疲れがたまりやすくなりますよね。特に、夜になると眠れず、昼間は眠気に襲われるというサイクルはとてもつらいと思います。睡眠は健康にとって非常に重要ですので、まずは生活習慣を見直すことから始めてみることをおすすめします。例えば、日中に太陽の光を浴びることで体内時計をリセットする手助けになったり、就寝前にリラックスできる環境を整えることが効果的です。また、カフェインやブルーライトの摂取を控えることも、良質な眠りを得るために役立ちます。もし逆転生活が続いていることがストレスになっているなら、少しずつでも規則正しい生活に戻していく方法を探ると良いでしょう。焦らず、少しずつ改善を目指してみてくださいね。あなたのペースで、無理をせずに進められるといいですね。
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