寝れない。
寝れないというのは、とても辛いことですね。睡眠が不足していると、心身に様々な影響を及ぼす可能性があるため、まずはその苦しさを受け止めることが大切です。考えごとや不安が頭を巡ることで眠れないこともありますし、逆に日常生活のストレスが影響していることもあります。こうした状況に直面している中で、自分の気持ちをしっかり理解することは重要です。 もし可能であれば、リラックスできる環境を整えてみるのも良いかもしれません。例えば、穏やかな音楽を聴いたり、深呼吸をしてみたり、夜の少しの時間を自分に与えることが大切です。また、日中に適度な運動をすることや、カフェインを控えることも良いかもしれません。睡眠は心の健康とも繋がっていますので、自分のペースで無理なく、ゆっくりと対処していけるといいですね。どうかお大事にしてください。
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