多分うつ病。 明日心療内科に行くけど 家族を守らないといけない立場の自分が こんなんで情けなくて余計しんどくなる
あなたと状況は違うけど、私もとある理由からうつ病になり、じっとしていられない、夜が怖い、時間が空いてるのが怖い、仕事も手につかない、しらふでいられない、といった状態になったことがあります。1年ほど。そのとき、なんとかしようと、おそらくあなたもそうしているように、いろんなことネットで調べたり、友人に日替わりで電話をしたり、飲み屋に通ったり、心療内科にも行きました。 私の経験で恐縮ですが、一番効いたのは、カウンセリングへ行き始めたこと、筋トレを始めたこと、でした。 心療内科といっても、事務的なことを聞かれるだけで薬がでておわり。 カウンセリングは、自分の生い立ちから現在の問題まで、自分の言葉で1時間話し続ける。 何度か通ううちにこのアウトプットがだんだん自分の心の整理になりました。 偶然カウンセラーの先生と波長があった、というのもあるでしょう。 もちろん有料ですが、なんでも気をつかわず話せる、心理学の面からアドバイスもくれる、これがどんなにありがたかったか。 それと、筋トレも効きました。 なぜなら、筋トレ中は息が切れる運動をするので、そもそも悩みの種を考えない、考えれない時間になるからです。 そして、自分の体も変わっていくので、体にひっぱられるように心も変わっていきました。 以上です。私事で恐縮ですが、何かの参考になればと思います。
1まずは、心療内科に行くことを決断されたことをとても素晴らしいことだと思います。自分の心の状態を理解し、助けを求めることは、勇気がいる行動です。家族を守る立場にいると、自分のことが後回しになってしまいがちですが、心の健康を保つことは、家族を支えるためにも非常に重要です。あなたが感じている情けなさやしんどさは、多くの人が経験する感情です。自分を責めず、今は自分のケアを最優先にしてください。心療内科では、専門家があなたの気持ちを理解し、一緒に解決策を考えてくれます。この一歩を踏み出したことを、まずは自分を褒めてあげてくださいね。あなたの気持ちが少しでも楽になることを願っています。
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