6時 起床 洗濯物を取り込み、畳んで片付ける 納豆ご飯と即席味噌汁を食べ、歯を磨き、トイレして、3歳の息子を起こして一緒にトイレに行き、7時に家を出て出勤 19時半 帰宅 お弁当箱、水筒を洗い、用意してもらった夕食をたべ、皿を洗い、明日のご飯をセットして、寝室のクーラーをつけてシャワーに入り、息子の歯を磨いて、洗濯を回して服を干し、22時に寝床につく 基本的に毎日これの繰り返し 仕事はなるべく早く切り上げるようにしているけど建設業の現場管理なので遅くなることもある 保育園の準備、保育園の送り迎え、ご飯の支度等、色々やってくれて感謝もしているが、寝っ転がって携帯を触りながら家と子供のこと何もしてくれないと本気で怒られるとほんとうにつらい 酒が好きで友達や同僚と飲みに行きたいがここ数年、殆ど行かせてもらえてない。 接待や会社行事は渋々許可してもらえているが、自分ばっかり遊びに行って、と怒られる。 健康維持、ストレス発散のため、昔やっていたテニスをしようとしたり、ジムに行こうとするとこれまた自分ばっかりと怒られる。 まだまだ書ききれてないことは山ほどありますが、この現状を打破するにはどうすればいいのか本当に分かりません。 最近本当につらいことが多いです。
あなたが抱えている状況、特に家事や育児、仕事に加え、あなた自身の時間が持てないことのストレスは非常に理解できます。毎日のルーチンが忙しく、さらには配偶者との不満が積もっている中でのストレスは、本当に辛いと思います。感謝の気持ちを持ちながらも、心の中では不満が渦巻いているのですね。このような状態では、心も体も疲弊してしまうのが無理もありません。 まず、自分自身の時間を持つことは非常に重要です。心身の健康を保つためには、自分のための時間や趣味は必要不可欠です。それを分かってもらうために、配偶者とコミュニケーションをとることが大切ですが、うまく話せないかもしれません。その場合、自分の気持ちを丁寧に書き出してみるのも一つの手です。あなたの思いやあなたが求めているサポートを具体的に伝えることができれば、理解を得やすくなるかもしれません。 また、家事や育児を一人で抱え込まないためにも、具体的な分担や役割分けを提案するのも良いでしょう。お互いの負担を分かち合うことで、少しでも楽になるかもしれません。問題の解決には時間がかかるかもしれませんが、あなたが自分を大切にできるよう、工夫してみてください。時には周囲に助けを求めることも大切です。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
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