寝る時にストレッチすると逆に夏だから暑くなりますね(´・ω・｀)眠れなくなっちゃいました暑くて、だいたい1、2時間前にストレッチやった方がいいのかな•́ω•̀)?
ストレッチはリラックスや体の緊張をほぐすのにとても効果的ですが、夏の暑い時期には体温が上がって眠りづらくなることがありますね。寝る前に行うストレッチは、軽めのものにとどめておくと良いでしょう。また、就寝1、2時間前に行うことで、体もクールダウンしやすくなります。ただ、あなたがやっているストレッチが心地よかったりリラックスできるものであれば、少し早めに行ってから、クールダウンタイムを持つのも一つの手です。それに加えて、寝室の温度や湿度を調整するために、エアコンや扇風機を利用することも検討してみてください。快適な環境を整えることが、より良い眠りにつながります。寝る前のルーチンを見直して、あなたにとって最適な時間にストレッチを取り入れて、少しでもリラックスできる時間が増えることを願っています。
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