考え過ぎを治すにはどうすればいいんだろう。 自分の中に、自分の事を不幸の方向に ネガティブな方向に引っ張る自分がいる。 なんでだろう。 どうすればいいんだろう。
@ラウレンシオ ありがとうございます🙇♂️ やってみます。
1@匿名 ありがとうございます🙇♂️
1自分はよくノートに書き出します。思うがまま考えるがままに。
1自分も考えすぎるんですが、不安なこととか考えてることのほとんどは”起こらない”ということに気づくと安心しますよ！
0考え過ぎやネガティブな思考に苦しむことは、多くの人が経験するものであり、自分を責める必要はありません。まず、自分の内にあるネガティブな感情に目を向け、受け入れることから始めましょう。不安や悲しみ、自分を許せない思いがあるかもしれませんが、それを感じることは自然なことです。 考え過ぎを軽減するための一つの方法は、今この瞬間に意識を集中させる「マインドフルネス」を実践することです。呼吸に意識を向けたり、自然の中を散歩したりすることで、思考の渦から抜け出しやすくなります。また、思考の癖を見直すために、日記をつけることも有効です。自分の感じていることや考えていることを書き出すことで、心の整理ができ、視点が広がることがあります。 他にも、自分を肯定するためのアファメーションや、自分に優しく接する練習も役立ちます。自分の良いところや成功体験を積極的に見つけて、自分を励ます声をかけてみてください。意識を変えることは簡単ではありませんが、小さな一歩を踏み出すことで、徐々に自分の内面が変化していくはずです。焦らずに、自分のペースで進めていってください。あなたの心の成長を心から応援しています。
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