不安な時、不安なことを考えずに済む方法、またはこれを飲んだり食べたりすると良いよ！ってものがあったら教えて欲しいです、お願いします。
@たまこ これを、今回のたまこさんが書かれていた内容に当てはめると、「疎遠」というのが、「連絡先くらいは知っているが連絡は途絶えている」のか、あるは「連絡先もわかない」状態なのか、により異なりますが、 前者の場合は、 改めて「①謝罪や埋め合わせをしてみる」、ということは、やってみる余地がなくはないかなと、状況次第ですが、私だったら思うかもしれません。 「ふと振り返ってみて、改めて謝りたくなった」みたいな言い方をしてみるとか、贈り物を送ってみるとか、できそうなことをするで良いかなと思っています。 この時に、②の結果を求めると、連絡の仕方もおかしくなってしまうし、苦しくなってしまうので、一切、結果を求めずにやるのが良いのかなと思っています。逆に結果を求めなければ、ダメ元で動けるものなんですよね。 そして、もし、後者なのでしたら、 本当に悲しいことですが、すでにたまこさんは①をやりきっていて、②の結果はできっている、ということなのではないかなと思います。 （もちろん、前者であっても、たまこさんの判断次第で、結果はできっているのだと思います。） ですから、この場合は結果を受け入れて、「③反省を踏まえて行きていく」しかないのかなと、私だったら思います。 私自身、すごく苦しんだ部分で、思うことのあった内容だったので、長くなってしまい、すみません。 分かりにくい点とか、もしあれば聞いてくださいね。 少しでも、たまこさんの心が軽くなりますように。
0@たまこ 続きを書きます。 ですので、私だったらですが、 ①をやった上で、 ②について働きかけはするものの、その結果は相手次第なので、関係修復ができないことを覚悟して受け入れる 更に、その上でできるとしたら、 ③反省を踏まえて行きていく（これも、コントロールができます。） ということを考えると思います。 「②について働きかけはするものの、その結果は相手次第なので、関係修復ができないことを覚悟して受け入れる」「結果を受け入れる」ことができて、私は、不安になったり、過剰に後悔をしたり、ということはかなり減りました。 やはり、悲しくはありますし、認識を変える事自体も、かなり大変で勇気がいることではありますが、これができると、「①できるだけの謝罪や埋め合わせをする」のにも良い影響が、私の場合はありました。 ②の結果を求めながら①をやっていると、相手に結果を求めて不快にさせてしまったり（例えば、こんなに謝っているのになんで許してくれないんだ？と思ってそれが態度に出てしまったり、、）、あるいは、②の結果が怖くてどうして良いか分からず動けなかったりしました。 だから、この「コントロールできないことの結果を求めない（できる限りのことはするけど、結果がどうなっても覚悟して受け入れる）」ということができると、楽になるなと、私は思ってます。
0@たまこ いえいえ、私が思っていることで、大したことでないですが、少しでも参考になればと思います。 まず、なんで不安に思われたり、後悔の念で苦しくなるのか、ということを考えるんですけど、 私は、「自分自身でコントロールできないことの結果を求めているから」だと思ってます。 例えば、私が何か、他の方へ良くない行いをして迷惑をかけてしまったとして、その人が大切な人だったとしたら、以下のように思うと思います。 ①できるだけの謝罪や埋め合わせをする ②その上で、関係修復をしたい ですが、上記を自分自身でコントロールできるかというと、①はコントロールできますが、②はできないのだと思っています。 ①できるだけの謝罪や埋め合わせをする →自分自身がやることなので、コントロールできる ②その上で、関係修復をしたい →働きかけはできても、結果は相手次第なので、コントロールできない 次のコメントで続けますね。
0@たあ お話を聞いてくださるだけでも有難いのに本当にすみません、ありがとうございます。とても助かります。
0@たまこ お話いただいて、ありがとうございます。疎遠になってしまっているのですね。それは、本当に悲しいことですし、たまこさんとしても、すごく後悔をされているんですね。 私も、たまこさんの思われていることと、重みは違うかもしれませんが、自分の行いで人との関係を壊してしまったり、そのことで後悔したことはあります。 ただ、そういうことに対して私なりにですが、考えていること、やっていることはあるので、後ほど、こちらに書きますね。あんまり役に立たないかもですが、参考になる部分が少しでもあればと思います。書いて送るのは、少し遅めの時間になるかも知れません。 たまこさんのお気持ちが少しでも軽くなるヒントがあればと思います。
0@たあ お話聞いてくださりありがとうございます。 今からその方に何ができる事は無いです。疎遠になってしまいました。 ただ、ずっとやり直せたら、あの時私がもっと考えられたらと思ってしまいます。それで悩んで心臓が痛くなって息がしづらくて勝手に辛くなっています、そんな資格も権利もないのに。
0@たまこ お話いただいて、ありがとうございます。過去は変えることができないですから、そのことで不安になるのは、お辛いですよね。 その、過去に悪い行いをしてしまった相手は大切な方なのでしょうね。 なんだか、また、お伺いしてしまいますが、今からでも、何か少しでもできることはあるのですか？
0@たあ コメントありがとうございます。 私がしてしまった悪い行いをずっと後悔しています、人を傷つけて信頼を失ってしまいました。今からどうこうする事もできず、私が悪いのでそんなこと思う資格もないのですがどう思われてるんだろう、と怖くなってしまいます。
0不安なことがあると、辛いですよね。よろしければ、たまこさんにとって不安なことってどんなことがあるか、お伺いしても良いでしょうか？
0不安を和らげるためには、いくつかの方法や食べ物がありますので、ご紹介しますね。 まず、心を落ち着けるために深呼吸やストレッチを行うことはとても効果的です。特に、ゆっくりと深く息を吸い込み、吐くことでリラックス効果が生まれます。こうした身体的なアプローチは、不安感を軽減する助けになります。 また、マインドフルネスや瞑想も有効です。何も考えず、現在の瞬間に集中することで不安な思考を手放すことができます。静かな場所で目を閉じて、自分の呼吸に意識を集中してみてください。 食べ物に関しては、オメガ-3脂肪酸が豊富な魚やナッツ類、鉄分を含む緑黄色野菜、トリプトファンを含むバナナや乳製品などが、不安を軽減する効果が期待できるとされています。また、ハーブティーにおいてはカモミールやラベンダーがリラックスを促すことで知られています。 最後に、十分な睡眠をとることも不安を和らげ、自分の心を整えるのに重要です。生活習慣を見直し、自分に合ったリラックス法を取り入れてみてください。どれかがあなたの助けになれば幸いです。あなたが少しでも軽やかな気持ちになれることを願っています。
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