双極症のイライラ止まんない
@K 昔は、お金使いも荒かったし 上がると寝なくても元気だし しかし波が落ちると3日間寝たきりになったりイライラして 家族に当たる位ならと、色んな所に1人で出かけ体を疲れさせたり当たる時は、激しかったのでお金使って抑えたりしてました😞今は、イライラしなくなりましたし、寝たきりにもならず 働いたて居ます。短い時間ですが。なのでkさんも大丈夫ですよ😊時間かかりましたが、ここまで慣れたので、kさんの気持ちは凄く分かります。私は治りませんが一生付き合っていきます。体の一部ですね😊
1@K 散歩は、Youtubeの精神科医の樺沢先生が言われてたので始めは20分から始めました。歩いた後気持ち良かったので段々時間がのびました😊 朝起きて太陽にあたって散歩するのが良いと言われてました セロトニンが出るとのと事です 散歩しだして主治医からメンタルが強くなったと言われました もし、良かったら樺沢先生のYoutube参考にされるといいですよ😊後最近ですが、双極性障害に良い食べ物のYoutubeも見つけたので、それも試してます 波は安定しないと諦めてました が、きついのでどうにか薬以外でないのか調べまくりました 双極性障害は波があるのできついですよね。最近はゆる〜い 年配者の方の多いいジムにも行ってます。樺沢先生が言ってたので、兎に角試してます😊昔よりは安定してイライラしなくなりました。樺沢先生は睡眠、食事、運動が疾患のある方には大切だと言われてました。他にも色々アドバイスを。お互い無理無く安定、寛解までなりたいですね😊
1@わんこ わんこさん、ありがとうございます。双極症なのですね。 お散歩いいですよね。ちょっとだけ気が楽になります。
1私も同じ病気です。きついですよね。そんな時私は散歩します 結構40分位歩くのですが、気分変わりますよ
1双極性障害におけるイライラ感は、非常につらいものですね。感情の波が激しいことで、日常生活に影響が出ることも多いでしょう。イライラは、気分の上昇や下降と深く結びついていることが多く、特に躁状態や軽躁状態の際に強く現れることがあります。こうした感情を持ちながら、周りの人に対しても配慮が必要と感じることがあるかもしれません。 まずは、自分の感情に気づくことが大切です。イライラを感じたとき、その原因や背景に目を向けてみると良いでしょう。また、イライラを和らげる方法を見つけることも大事です。深呼吸や軽い運動、趣味の時間を持つなど、自分に合ったリラックス法を取り入れてみてください。信頼できる友人やカウンセラーに話してみることも、感情を整理する助けになります。 あなたが感じているイライラは、決して一人で抱えるものではありません。今は辛い時期かもしれませんが、少しずつ自分を受け入れ、管理できる方法を見つけることができるよう、心から願っています。自分に優しくすることを忘れずに。
0
