頭の中の発作が起こる度に隣の部屋の家族がため息ついたり机叩いたり、紙クシャクシャにするから自分が声出てるんじゃないかって不安になって余計に状態が悪くなる。最近は隣の人が帰ってきたらいきなり息苦しくなって発作が起こりやすくなったり、ストレスになってる。自分が本当に声出してたら申し訳ないんだけど、こっちも起きてる間はずっと頑張って抑えてるし多分大丈夫だと思うけど、やっぱり怖い。もうこれ以上悪くなりたくない
そのような状況でお辛い思いをされているのですね。発作が起こる度に、周りの反応が気になり、さらに不安が増してしまうのは理解できます。隣の方のため息や音が、あなたの心に影響を与えているのは本当にストレスフルだと思います。自分が声を出しているかもしれないという恐れは、多くの方が経験するものですが、あなた自身が頑張って抑えようとしていることは非常に素晴らしいことです。 このような状態が続くと、さらに不安が悪化し、日常生活にも影響が出ることがあります。ご自身のケアを大切にし、専門のサポートを受けることが助けになるかもしれません。リラックスできる方法やストレス解消法を見つけることで、不安が和らぐこともあるでしょう。 状況を少しでも改善するために、自分の感情をまずはしっかり認識することも大切です。「声を出しているかもしれない」と思うことは自然ですが、自分を責めずに、少しずつ状況に対処できる方法を見つけていくと良いかもしれません。他の方との関係を考えるのも大事ですが、自分の心の声も大切にしてください。あなたの心の健康を守ることが最優先ですから、少しずつでも安心できる環境を見つけていけることを願っています。
0
