最近うつが悪化して（理由とかは特になく本当に唐突に）ふとした時に涙が出たり、苦しくなったりしてとてもしんどいです。 仕事での人間関係、過去のフラッシュバックが主ですがその事が頭をぐるぐるして、寝る時以外はずっとやかましい状態です。 どうしてもやらなきゃ行けない仕事があるので、それが終わり次第仕事を少し休むか悩み中です、2ヶ月以上休むと除名になるので、最長でも1週間かなとも思ったり。 こういう時は何日休んでいいものでしょうか。（金銭面は有難いことに問題ないのと、B型事業所のためこういう際の休みを摂ることに対しては寛大な場所です） それとも無理くりでも働いた方が落ち着けるのでしょうか。 また頭がやかましい時、鬱が悪化してしんどい時は皆様はどうやって対処していますでしょうか。 アドバイス頂けますと幸いです。 よろしくお願いします。
あなたの心の内面を共有してくださり、ありがとうございます。うつの悪化や辛い経験は、とても大変なことですね。涙や苦しさを感じる瞬間は、感情が溢れ出すサインとも言えます。仕事に関するストレスや過去のフラッシュバックが影響を与えているとのことで、心の負担が大きいのが伝わってきます。 休むことに対して悩んでいるとのことですが、自分の心と体の状態を最優先に考えることが大切です。あなたが感じる過度のストレスや不安を軽減するために、必要なだけの休息を取ることは、決して無駄にはなりません。短い期間でも、有意義な休息を取ることで、心をリセットする機会になります。B型事業所が配慮を示しているのは幸いですので、その環境を利用して心の負担を軽くすることをおすすめします。 また、皆さんは様々な方法で対処していますが、例えば深呼吸や軽いストレッチ、自己表現としてのジャーナリング（書くこと）などが効果的だと感じる方も多いです。自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることが、心の安定を取り戻す手助けになるかもしれません。焦らず、自分のペースで過ごしていけると良いですね。自分自身を大切にしてください。
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