頭が疲れてぼーっとします 昨日の夜は11時ぐらいには寝ました 時々頭が重くなってきて、本を少し読んだり、スマホを少し見ただけでも、頭がすごく窮屈になります。そして、激しい睡魔が襲います もうすぐ仕事をするので、支障がでないか心配です 体の調子も悪く整体にも行っています ですが、調子が悪いときが多いです どういう対策を取ればいいですか？ (昼寝やストレッチはしています)
@育て屋 イビキはかかないと思います 呼吸が浅いのは考えられるかもしれません
0睡眠時無呼吸症候群かもしれません… イビキうるさいほうですか？ 時々寝てて呼吸止まってるって言われませんか？
0頭が疲れている状態が続いているとのことで、お辛いことと思います。まず、十分な睡眠時間を確保されたにもかかわらず、それでも疲れやすいのは少々心配ですね。過度なストレスや精神的な負担は、身体に影響を与えることがあるため、もしかしたら心の疲労も関係しているかもしれません。 日中の仕事や活動中に特に意識してみて欲しいのは、定期的な休憩です。短時間でも目を閉じてリラックスする、深呼吸を行うこと、または好きな音楽を聴くことなどが効果的です。脳を休める時間を持つことで、集中力を保ちやすくなります。他にも、日中に日光を浴びることで、体内時計が整いやすくなるため、気分転換としておすすめです。 整体に通っていらっしゃるとのことですが、体の調子が整うと頭の重さも改善されることがありますので、継続的に通うことも大切です。加えて、食生活にも気を使い、ビタミンやミネラルを意識的に摂ることで、身体全体の調子が良くなることも考えられます。 最後に、もし状態があまり改善しない場合は、医師に相談することを検討されることをおすすめします。心配の種を一つずつ解消していければ、少しずつ楽になりますよう祈っております。お大事にしてくださいね。
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