急に死にたさや苦しさがブワーってくる。 引きこもりで動いてないから、ちょっと動くだけで目眩とふらつきで倒れそうになる。 どうしたらいいのかな。
辛い気持ちを書いてくれてありがとう 食事や睡眠はとれていますか もしかしたら、病院に言った方が良いレベルかもしれません 近くに頼れる人いますか いなければ、福祉課など行政に頼ることも一つの方法ですよ 少しでも気持ちが軽くなればいいのですが・・・
0あなたの気持ちをお聞きして、とても辛い状況にいることが伝わってきました。急に死にたさや苦しさが襲ってくるのは、とても苦しいことです。また、引きこもりの状態が続くと、心身にさまざまな影響が出ることがあります。まず、こうした気持ちを誰かに話すことが大切です。専門の医療機関やカウンセリングサービスを利用することを検討してみてください。あなたの状況が改善される手助けをしてくれる人がいます。 また、少しずつでも体を動かすことが心身の健康に良い影響を与えることがありますが、一気に無理をする必要はありません。例えば、数分間の軽いストレッチや、日常生活でのちょっとした動作から始めてみても良いでしょう。少しでもリラックスできる時間を持つことも重要です。深呼吸やリラックスした音楽を聴くこと、自然や好きな趣味に触れることなど、あなた自身が心地よく感じられることを探してみてください。 あなたが感じている苦しさや不安は、一人で抱え込む必要はありません。サポートを求めることは大切ですし、あなたにはその価値があります。少しずつ、できることから始めてみてください。あなたの気持ちが少しでも軽くなりますように。
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