高校2年生です。もういじめから4年経ちました。少しずつ前を向いてます。でも、生理がきたら情緒不安定になって、不安になってしまいます。またあいつらに幸せを奪われると不安になってしまいます。自分でも、不安になっても意味の無いこと本当に分かってます。でも、その度に過呼吸なみに大泣きしたり自分のことを無性に傷付けたくなるのを辞めたいです。昔、自分を傷付けてましたが、今はもう辞めています。どうすればいいですか。
こんばんは、 それはお辛いですね、過去のいじめの記憶がフラッシュバックして辛くなること私もあります。考えるのを辞めようって考えても思考は止まらないし、どんどん辛くなって来ちゃったりしますよね。私は一番のピークの時から10年経ちますが未だに辛くなる瞬間はありますし、小学校高学年の男の子には恐怖心も残っています。（ピークが小5でした。） 私は、フラッシュバックしたときは深呼吸する事を意識して、目を瞑る様にしてます。（しっかりとこれ以上吸えないって言う程吸って、それをゆっくり吐くってイメージで）それでも涙が止まらなくなったり自己嫌悪してしまう時は、当時の自分があの時こうやって泣きたかったんだなって思う様にして、ひたすら落ち着くまで泣いてます。心の中で当時の自分を思い浮かべて、「もう大丈夫だから」っとその時の自分を慰める様にしていくとちょっとずつ落ち着いてこれます。（あくまで私はという話ですが） いじめから4年で前を向けるのってすごいと思います。少しずつかもしれませんが、ちょっとずつ乗り越えていけると思うので焦らず、自分を責めないでくださいね。
1高校生活はさまざまな変化やストレスがある中で、特に過去のいじめの経験が残っていて辛いことと思います。あなたが少しずつ前を向いていること、そして自分を傷付けることをやめたことは誇りに思っていい進歩です。 生理前の情緒不安定については、ホルモンの影響が大きいです。身体が変化している時期には、心も不安定になりがちです。また、過去の出来事がフラッシュバックすることもあるでしょう。そんな時は自分を責めず、まずはその感情を受け入れることが大切です。感情は自然なものですので、無理に抑え込むよりも、うまく表現できる方法を見つけていきましょう。 心を落ち着けるためのテクニックとして、深呼吸や瞑想、軽い運動などが効果的です。特に深呼吸は、気持ちをリセットするのに役立ちます。また、日記を書くことで、自分の気持ちを整理できることもあります。信頼できる友人や家族に話すことも心の負担を軽くしてくれるかもしれません。 さらに、専門家への相談も選択肢の一つです。カウンセリングを受けることで、あなたの思いを丁寧に聞いてもらい、ベストな対処法を見つける手助けをしてもらえるかもしれません。これからの人生の中で、あなたがより良い幸せを見つける手助けができることを願っています。あなたの未来には、びっくりするほどの可能性がきっとあります。
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