昨日健康診断（鎮静剤を使う大腸カメラ）の予定で子守を旦那におねがいしていたけど、検査の前に「なるべく早めに帰ってきてほしい」とか「鎮静剤がきれてしっかりして帰ってきてほしい」とか「もともと俺の仕事があるということを踏まえておいて」など言われてしまい、キャンセルしました。 それを検査の前日に言われて、食時や下剤の調整もしていました。検査の前の緊張や不安で過敏になっていたんだと思います。 なんだか申し訳なくなってしまい、なぜ一時保育を使わなかったのか。なぜ他仕事の予定がないほかの身内に頼まなかったのかなど後悔しました。 かなりパニックになってしまい 「なんでいま言うの？検査の終わりの時間も鎮静剤のきれる具合も自分ではどうすることもできないのに。えーどうしよう。そしたら検査キャンセルするね。いまから姉に連絡して子守をたのむか、、、」みたいな感じでまくし立てるように話したんだと思います。（自分ではパニックだったのであまりわかりません。）それで旦那は 「検査に行くなとは言ってない。なのになんでそうなるの？ふつうわかった。で終わりになるようなること。」という感じで言われ、とてもイライラしたのか家の扇風機、子供用の椅子を投げてブチ切れました。 検査は朝イチで連絡してキャンセルしました。 朝おはようとつたえ、 そしてそのまま翌朝何も言わずに会社にいきました。 そして夜ご飯は作って待ってたけどけど、20:30くらいに飲み会に参加すると言って、いつもよりはやめの22:30頃に帰宅しました。 やっぱり私が悪いんだと一日反省して、猛省して、「ごめんなさい。これからは一時保育とか他の家族にお願いするね。」って伝えたんだけど、 そしたら旦那から「美味しいものたべたらもう忘れたからいいよ。」と言われました。忘れた、、、きっと言いたいこと、思うことあるけど 抑え込んだ感じがして、モヤモヤしてしまいました。 このパニックになる癖を治したいですし、結局根本的な解決はしていないのかなと思います。 どうしたらいいんでしょうか。
まず、あなたの状況に対するお気持ちを理解します。検査の準備や不安な気持ちは本当に大変なことですよね。その中でご主人とのコミュニケーションがうまくいかなかったということも、あなたが感じる焦りやパニックの一因かもしれません。 冷静になりたい一心からパニックになることは多くの人が経験することですが、その気持ちが高まると、思考がまとまらずに行動も追いつかなくなりがちです。まずは、今後のために自分自身の感情を少しずつ理解し、受け入れることが大切です。そのために、例えば日記を書くことで自分の感情や意見を整理する機会を持つのもいいかもしれません。 また、一時保育や他のサポートを利用する選択肢があることを再確認することも助けになります。今後のために安心できる体制を整え、あらかじめ周囲と方向性を確認しておくのが良いでしょう。ご主人とのコミュニケーションについても、事前に話し合いを持つと、お互いの期待や不安を知ることができ、理解が深まるかもしれません。 自分自身の感情に対して意識を向け、その都度対処法を考える習慣をつけることが、長期的にはパニックを軽減し、より良い関係を築く手助けとなるでしょう。そして、急にパニックになってしまったことを責めず、少しずつ改善できる道を探っていってください。あなたは大切な存在であり、改善のプロセスは一歩ずつ進んでいくものです。
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