156センチ 64キロ 31歳女 週1、2回ウォーキングや筋トレをしてますが、なかなか痩せれません。あと10キロは落としたいと思っています。 どうすれば、痩せれますか？？ どなたかアドバイスください。よろしくお願いします。
@匿名 年齢もあるかとは思いますが、そこは水飲んだり汗かいたりするなどして代謝あげるしかないのかなという感じです
0@ぽちゃん なるほど！参考にしてみます。 なかなか痩せれないの、年齢も関係ありますよね(TT)
0@匿名 多分原因そこだと思います！ 自分は蒸し器で調理してた時が効果ありました！
1ダイエットを考える時、まずは自分のライフスタイルを見直すことが重要です。あなたが週1、2回の運動をしているのは素晴らしい第一歩ですが、食生活や日常的な活動も大きな影響を与えます。まず、食事に目を向けてみましょう。栄養バランスが良い食事を心掛けることや、カロリー摂取の管理を行うことが効果的です。特に、野菜やタンパク質を多く摂り、加工食品や糖分を控えるようにしましょう。 また、運動に関しては、今の頻度を増やすことや、運動の種類を変えることも検討してみてください。例えば、有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも取り入れることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。理想的には、週に数回、30分以上の運動を目指すと良いでしょう。 さらに、心の健康も大切です。ストレスや感情による過食もダイエットの妨げになりますので、リラックスできる時間を持つことも忘れずに。小さな目標を設定し、徐々に自分のペースで進めることが、長期的な成功につながります。焦らず、楽しむことを心掛けてくださいね。応援しています。
0@ぽちゃん お腹空くとおやつを必ず食べる。 ご飯は3食食べていて、いつも満腹になるまでたべてしまいます。
0食事はどんな感じですか??
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