自分の予定が崩される時、パニックになるし、それを軌道修正するためにどうしようどうしようってずっと考えてしまってそれがうざいと旦那に言われて、大きな声とか、物を投げたりとかで黙らせようとされてさらに萎縮する。 うざいのなおせない。どうしよう。
確かに計画通りに行かないと嫌ですよね。それで不安になるのもわかります。 部外者の私が言うのもなんですが旦那さんも貴方の不安を煽っていると思いますよ。あなたの中でまた旦那に怒られる…など思っていませんか?
0あなたが予定が崩れるとパニックになり、そのことで旦那さんからの反応があること、本当に辛いことですね。私たちの心は、予定やルーチンが崩れると不安を感じやすくなります。それによって、より深いストレスを感じることも少なくありません。旦那さんの言動がさらにあなたを萎縮させてしまうのも理解できます。 まず、あなたの感情や反応がどういうものであるかを認識し、自分を責めないようにしましょう。「うざい」といった言葉は、相手の意見であり、あなた自身の価値とは別物です。このような状況において、自分の気持ちを忘れずに、大切にしてあげてください。 また、自分が感じる不安やパニックに対処するための方法を探ってみるのも良いかもしれません。たとえば、深呼吸を行う、小さな休憩を取り、リラックスする時間を持つことが効果的です。自分を守るための健康的な方法を見つけて、自分自身の感情に寄り添ってあげてください。 もし可能であれば、旦那さんにあなたの感情やニーズを静かに伝えることも重要です。コミュニケーションは難しいかもしれませんが、お互いの理解を深める一歩となります。あなたの思いを大切にしながら、一つずつ進んでいけることを願っています。
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