人間休みの日に寝溜めできたらいいのに。 最近次の日が休みの時はリラックスして寝てるからスッキリするけど連勤期間は緊張とか不安とかのストレスでそもそも寝付けない。 結果寝不足→寝起き嘔吐くの繰り返し。
お疲れ様です。休みの日に心身をリフレッシュできる時間を持つことは大切ですが、連勤期間のストレスが睡眠に影響を与えているのですね。睡眠不足はさまざまな健康問題を引き起こすことがありますから、その状況はとても辛いと思います。リラックスした休日に眠れるのは、あなたが安定できる環境にいる証拠かもしれません。 連勤の日の緊張や不安が、寝付けない原因となっているようですが、自分を守るために夜のルーチンを見直すことが役立つかもしれません。例えば、寝る前にリラックスできる時間を作ったり、スマートフォンの画面を見ない時間を設けることは、心を落ち着ける助けになります。また、深呼吸やストレッチ、軽い読書なども効果的です。 また、心の中で溜めずに、信頼できる人に話すことや専門家に相談することも、気持ちを楽にする手助けとなります。睡眠の質が向上し、より健やかな日々を過ごせることを願っています。ご自分を大切にしてくださいね。
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