適応障害抑うつ状態で、7年治療してます。毎朝辛くて、しんどいです。何か、良い解決はないですか？心理面談では、朝の不安を書出し、消し去ることが大事と言われたけど、スマホのメモに書いて消しても変わらない
7年間の治療、本当にお疲れ様です。毎朝、辛さやしんどさを感じることはとても重いことですね。心理面談でのアドバイスを受けて、書き出しを試みたとのことですが、その方法が自分に合っていないと感じているのですね。書き出しを行うことは一つの手段ですが、それがすぐに効果を感じられない場合、別のアプローチも考えてみると良いかもしれません。 例えば、朝に軽いストレッチや深呼吸を取り入れることで、身体をリフレッシュさせることや、朝に短い感謝の気持ちを書き留めることで、ポジティブな視点を育むことができるかもしれません。また、趣味や好きなことを朝のルーティンに取り入れることで、気分を和らげることも期待できます。 それでも辛さが続く場合は、治療やサポートの方法を再評価することも大切です。医療機関やカウンセリングには、他にも多くのアプローチがあります。あなたに合ったサポートが見つかることが、少しでも今の辛さを軽減することに繋がることを願っています。あなたの気持ちを大切にして、無理をせず少しずつ歩んでいってください。
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