最近普段ならイライラしない事に腹が立つようになってしまっています。 今まで時間がたてば切り替えれていたのに、中々おさまらず物や人に当たってしまいます。 その後冷静になって自分を責める悪循環が最近ずっと続いて辛いです。 母親に相談したのですが、最近の自分の態度を知っている母親からは 「口を開けば愚痴ばかり。こっちだって腹が立ってくる。こんなに愚痴が出るのは感謝がないからだ。今まで色んな人に支えられてきた人生なのに何を偉そうに。」と一蹴されました。 私が愚痴をこぼしたり悩みを話せる相手は本当に仲の良い友達と母親です。信頼していた相手から突き放されて本当にショックでした。母親が言っている事も間違っていないと思います。でも今の自分には受け止めきれませんでした。その後は私が無理やり話をやめて冷戦状態です。今は、もうこの人には相談しないという気持ちと私が最低でダメな人間、いい年して情けないという気持ち、考え方を変えないとダメだと焦る気持ち、他にも色々な気持ちでグチャグチャです。 どうすればこの状態から抜け出せますか？ 感情コントロールが永遠の課題です。解決策や感情コントロールでおすすめの本があれば教えてください。
あなたの感情の変化や疲れを感じる様子が伝わってきます。まず、イライラすることや愚痴をこぼすことは、非常に自然な感情の一部です。私たちは人生の中でさまざまなストレスに直面し、それに対処するための方法を常に模索しています。ただ、周囲の人たちとの関係も大切なので、そこに気を配るのも重要ですね。 母親の言葉があなたの心に刺さったのは、きっと彼女が心配しているからこそです。時には、愛情があるからこそ厳しいことを言われることもあります。しかし、当面はあなた自身の気持ちを大切にして、自分を責めるのではなく、なぜそのような感情が生じているのかを理解することが重要です。 感情コントロールに関する本としては、「感情はすべての人間の力」（デボラ・セナコラ著）や「マインドフルネス」関連の書籍をお勧めします。これらは感情を受け入れ、その上で自分を進めていくための方法を示しています。 最後に、時には物事を客観的に見ることも重要です。自分に少し優しく、焦らずに進んでいきましょう。自分の気持ちを受け入れる過程が、自己理解を深め、感情のコントロールへと繋がります。あなたがこの時期を乗り越えられることを心から願っています。
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