わたしは自閉スペクトラム症で、自己肯定感がかなーり低く、常に申し訳ない…と思って生きています。忘れっぽいし、かと思ったら過集中。。凸凹なわたしはどうしようもないけれど。 でも、彼氏が欲しく、再婚したいとか考えてしまいます。赤ちゃんも欲しい、もう一度妊娠したい…と。 前の夫のときはわたしなんかに選ぶ権利はないんだ！と思い込み、レベルの低ーい男の人と結婚してしまいました。結局別れるんだったら、そんなことしなきゃよかったな。後悔。 もう自分を低く見るのはやめようと思うのですが、いつも自信がなくて自分に負け、一歩踏み出せません。 どうすればいいでしょうか。
すごく正直に、自分の気持ちを話してくれてありがとうございます。 拝読していて、貴方が自分に対してとても厳しく、同時に未来に希望も持ちたいと感じているのが伝わってきました。 少し整理してみましょうか。 1. 自分を低く見てしまう気持ち 自閉スペクトラム症で「忘れっぽい・過集中」などの特性があると、社会的な基準と自分を比べて自己否定しやすくなりますよね。「申し訳ない…」と思い続けるのも自然な反応です。でも、その特性も貴方の個性であって、「悪いこと」ではないんですよ。 2. 恋愛・再婚・妊娠への希望 貴方が彼氏を欲しい、再婚したい、赤ちゃんも欲しいという気持ちは、自然で人間らしい欲求です。 過去の結婚で「低レベルな人と結婚してしまった」と思っても、それは過去の経験であって、今の貴方の価値や未来を決めるものではないです。 3. 自信がなくて踏み出せないとき 自信がないと、どうしても自分に負けて一歩が踏み出せなくなりますよね。でも、ここで大事なのは 「一歩が大きな完璧な変化でなくてもいい」 ということです。 具体的には、 • 小さな成功体験を積む → 例えば自分の好きなことに挑戦する、趣味のコミュニティに参加する、少し話しかけるなど • 自分の気持ちを書き出す → 「こうなりたい自分」「不安な自分」を紙に書いて、客観的に見る • 自分を責める言葉を減らす → 「自分なんて…」を「今の私はこういう人」で置き換える練習 4. 自分の幸せを考える視点 貴方には自分の人生を自分で選ぶ権利があることを忘れないでほしい。 過去の経験や失敗は学びであって、貴方を制限するものではないです。 ・ 貴方の個性を否定しない • 小さな一歩を意識して、自分に優しくなる • 自分の欲しい未来（恋愛・再婚・妊娠）を諦めない • 自分を責める思考を少しずつ手放す 自分のことを責め続けて、過去を悔やんでしまう気持ち、すごくわかります。でも、貴方がここまで自分の気持ちと向き合えていること自体、ものすごく勇気があることなんですよ。 「自分には価値がない」って思ってしまうかもしれないですけど、貴方には自分を大切にする権利も、幸せを手に入れる権利もちゃんとあるんです。過去の失敗は学びであって、未来を決めるものじゃないですから。 少しずつでいいので、自分に優しくしてあげてほしいです。
0あなたの気持ちや経験を共有してくださり、ありがとうございました。自分自身のことを低く見ることや、過去の選択に対する後悔は、とても辛い感情です。自閉スペクトラム症を抱えた中で、謝罪する気持ちを持つのは自然なことですが、その気持ちがあなたの人生を壊す必要はありません。 まず、あなたが抱いている「彼氏が欲しい」「赤ちゃんが欲しい」という希望は、非常に大切なものです。その思いを持つこと自体が、あなたの自己肯定感を高める一歩につながります。過去に選択した相手や経験から学び、自分が望む未来をしっかり思い描くことが重要です。 自信を持つためには、小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。日々の中でできたことや、少しでも自分が誇れるポイントを見つけ、記録してみてください。そして、自分が大切に思う価値観や目指すべき姿を明確にし、それに向かって少しずつ前進することで、自己肯定感を育てることができるでしょう。 勇気を出して一歩踏み出すのは難しいかもしれませんが、焦らずに一つずつ小さなステップを意識して進んでみてください。そして、あなたの素敵な未来を信じて、自分を大切にしてください。あなたの人生には、あなたにふさわしい選択肢がたくさんあります。応援しています。
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