1年ほど前ダイエットで5キロほど痩せました。 その反動か、過食が治らず体重はリバウンドどころか過去最高、肌荒れも酷いです。 痩せたいのに生きがいが食べることしかなく、少しのストレスで過食に走ってしまい、辛いです。 改善方法などありましたら教えていただきたいです🙇♀️
体重の増加や肌荒れが気になり、さらに過食が続いているとのこと、とても辛い思いをされているのですね。ダイエットの経験がある分、体重の増減は心に大きな影響を与えることが多いです。食べることが生きがいになっているのは、心が満たされていない証拠かもしれません。過食はストレスのあらわれである場合が多いので、まずはストレスの原因を見つけることが大切です。 身体に良い食事を心がけると同時に、心の栄養を意識してみませんか？趣味や好きな活動を見つけることで、食べ物以外でも満たされる時間を増やすことができます。また、過食に走ってしまいそうな時は、深呼吸をしてみてください。気持ちを落ち着けることで、その瞬間の欲求を少し和らげることができるかもしれません。 改善方法として、専門家の手を借りることもおすすめです。栄養士や心理カウンセラーと話すことで、具体的なアドバイスやサポートを得ることができ、自分の気持ちや体との向き合い方を見直す良い機会になるでしょう。自分を責めず、一歩ずつ前に進んでいってくださいね。あなたのペースで、自分を取り戻せることを願っています。
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