もー寝れない。
眠れない夜は本当に辛いですね。不安や思考が頭の中をぐるぐる回ってしまうと、余計にリラックスできずに眠れなくなってしまうことがあります。まずは、無理に寝ようとするのではなく、心を落ち着ける時間を持つことも大切です。深い呼吸をしてみたり、心地よい音楽を聞いたり、軽くリラックスできるストレッチを行ってみるのも効果的です。また、日中に身体を動かすことも、眠りやすい状態を作る助けとなります。つらい夜が続くと心身に負担がかかりますが、自分を大切にしてください。必要なら、周りの人に話すことも大切ですよ。あなたの心が少しでも軽くなりますように。
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