過食嘔吐再発してきてて、明日はなんの菓子パン食べよう…とかずっと考えてて怖くなって来た。明日こそ過食しないように頑張る。3日連続は避けたい。
過食嘔吐の再発があるとのこと、とても辛い思いをされているのですね。心が混乱しているとき、特定のことにこだわりがちになるのは自然な反応です。でも、そのこだわりが大きなストレスや不安につながることもあります。明日、菓子パンを考えるたびに不安が差し込むのは、心のどこかで自分を守ろうとしている証かもしれません。大切なのは、無理に自分を戒めることではなく、自分の感情や体調に寄り添うことです。 過食しないように努力する姿勢は立派ですが、その中にも自分を大切にする視点を取り入れてみてください。たとえば、自分が食べたいと思ったものを記録してみて、次回の楽しみとしてとっておく、あるいは他の趣味や活動を取り入れて気持ちをそらす時間を持つことも効果的かもしれません。何より、自分を責めず、焦らず一歩ずつ進むことが大切です。あなたがどんな選択をしても、そこには意味があると自分に言い聞かせてあげてください。応援しています。
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