部活登校をしている中学3年生です 私は演劇部に所属していて、音響担当として皆で頑張っています。もうすぐ中学の部活では最後の大会が開催されます。 劇は50分で、審査員の方々によって採点がされ全国大会行きや優秀賞などが決められます。 舞台で機械を操作し音を出すのはこれで5回目になるので多少は慣れて来たのですが、かなりの心配性と緊張しいなのもあって部室の練習の段階でも泣き出しそうなくらい緊張してしまいます。 緊張する時の気持ちの切り替え方や考え方、リラックスする方法などおすすめのものがあれば教えていただけるととても助かります！ 長文失礼しました
@虹色ビーム 煮るなり焼くなり好きにしろー！の勢いが面白くてクスッと笑ってしまいました！心構えが堂々としていて私もこういう風に考えていけばいいんだなととても勉強になりました。 深呼吸はあんまりあてにしていなかったのですが、今度からしっかりやってみます！ 長文と嬉しいお言葉やアドバイスたくさんありがとうございます！
0お疲れ様です。今まで練習を頑張ってきた分、いざ本番になると緊張ってしますよね。 私は、やるだけやってきた気持ちを思い出し、「もうなるようにしかるならない！煮るなり焼くなり好きにしろ！！」って思って乗り越えてきました😂 あとはふかーーーく深呼吸するのがすごくいいです！よく聞く方法であんまり当てにしてなかったのですが、元職場のカウンセラーの方からもお勧めしていただきました。仕事中ストレスや緊張した場面があった際に鼻から深く息を吸い、心地いい所まで息を吐いていたら非常にリラックスでき、気づいたら落ち着いている自分がいたので、「意外と効果あるな〜」と感心しました笑 脳に酸素を送るとリラックスするのは本当でしたねぇ〜
0あなたの演劇部での取り組みに対する情熱と努力は素晴らしいですね。最後の大会前の緊張感は、多くの人が経験することですが、それを乗り越える方法はいくつかあります。まず、深呼吸を行うことが効果的です。息を大きく吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで心が落ち着きます。時間があれば、静かな場所で目を閉じて、自分の心拍数が落ち着くのを感じ取るのも良い方法です。 また、ポジティブな自己対話もおすすめです。「私はできる」「今まで頑張ってきた」と自分を励ます言葉を心の中で繰り返すことで、自信を持つことができます。この大会はあなたの努力を発表する場でもあり、楽しむ気持ちを大切にしてください。 最後に、イメージトレーニングも効果的です。成功した自分を想像し、周りの反応を思い描くことで、より安心感をもって本番に臨めるでしょう。あなたの努力が実ることを願っています。応援しています！
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