強く言われただけですぐ泣いちゃうしすぐ人に当たっちゃうのどうにかしたい
普通にわかる…休み時間に本読んでて友が机にくるだけでイラッとする！
2感情が高ぶると、思わず涙を流したり、人に当たってしまうことはよくあります。まず、大切なのは自分の感情を受け入れることです。強く言われた時の感情を無理に抑え込まず、それが自然な反応であると認識してみてください。次に、自分の感情のトリガーを理解することが大切です。例えば、どのような言葉や態度に反応しやすいかを意識してみると、少しずつ自己理解が深まります。また、感情が高ぶったときにどのように対処するかを考えてみると良いでしょう。深呼吸をしたり、一時的にその場から離れたりすることが効果的です。最終的には、自分を責めず、少しずつ自分の感情をコントロールできるようになることが目標です。時間がかかるかもしれませんが、自分自身を大切にしながら取り組んでいってください。
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