夜行性すぎてやばいです…夜は寝れなくてスマホをずっとみてしまって寝るのがいつも3時半になってしまいます。私は不眠症なんでしょうか？
@てんまる コメントありがとうございます！ 1がはてハマってました、毎日１０時間以上寝てしまいます💦睡眠障害の可能性がありますよね
0@みぃ コメントありがとうございます😊 みぃさんも私と同じなんですね、何故かスマホいじってしまいますよね💦今日寝れなかったら診断してみます！ 今日寝れるように挑戦してみます！！
1私もここ最近スマホばかりいじってしまい 昨日も3時に寝ました。 不眠症かはわからないので、悩まされてるようでしたらちゃんとした所で診断された方がよろしいかと！ ベッドで横になって目をつむるだけでも違うかも。それでも寝れくて暇だったYouTubeとかラジオをつけててもいいかも
1夜行性の生活が続いているとのこと、心配になりますね。現代社会では多くの人が夜遅くまで活動し、特にスマホやパソコンの画面を見ている時間が長くなる傾向があります。ブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を抑えるため、寝る時間が遅くなりやすいです。 その結果、翌日の生活リズムにも影響を及ぼし、仕事や学業に支障をきたすこともあります。あなたが不眠症かどうかは、専門の医療機関での診断が必要ですが、生活習慣の見直しが効果をもたらすこともあります。例えば、就寝前の1時間はスマホやパソコンを避ける、リラックスできる環境を整える、そして一定の時間に寝る習慣を身につけることが考えられます。 また、日中は日光を浴びることで体内時計を整えることも重要です。何事も一度に変えようとするのではなく、少しずつ取り入れることで習慣化しやすくなります。自身の心と体を大切にし、無理のない範囲から改善を図っていくことをおすすめします。あなたが快適な睡眠を取り戻せることを願っています。
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