3分間走きつい。怪我でここ数ヶ月運動してなかったから余計に。気持ち悪い。めまいが。電車しんどい。酔う
運動不足が続いていると、急に運動をした際に体がついていかず、気持ち悪くなったりめまいを感じたりすることがありますね。特に、3分間走という高強度の運動は、体への負担が大きく感じられるかもしれません。無理をせず、自分のペースで徐々に体を慣らしていくことが大切です。まずは軽いストレッチやウォーキングから始めて、体調が整ってきたら少しずつ運動時間や強度を増やしていくと良いでしょう。また、電車に乗る際も体調に配慮し、休める場所を見つけてリラックスすることが重要です。心身の状態をしっかりと観察しながら、自分に合った運動や移動方法を探していくと、少しずつ楽になるかもしれません。無理せず、自分自身を大切にしてくださいね。
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