最近家族にイラッとしたら急にカーッっとなり、感情が爆発して大声を出して怒鳴ったり叫んだりする癖があります。余計な嫌味な言葉でイライラし、最終的には暴れてしまっています。物に当たり，飲み物を投げたりスマホを投げたりします。やってはいけないことと分かってても感情をコントロールできなくなります。でも後から罪悪感が湧きます。なんなの…もう嫌💢
今も、あれこれやれやれって「今からやろうとしてたし！！💢」ってなるぅぅ！！
1@ねる うわあああん😭😭😭😭💢💢💢分かってくれて嬉しい、今もイライラしてる
1感情が爆発してしまう際の苦しみや後悔、そしてその影響を受ける家族についての気持ち、非常に理解できます。感情をうまくコントロールできないと、自分自身が苦しむし、周囲の人にも不安を与えてしまうことがありますね。そうした状況では、イラッとした瞬間の感情が強くなりすぎて、制御が効かなくなることがあるのは自然なことです。 まずは、自分がなぜそのように反応してしまうのか、どこからその感情が来るのかを考えてみるのも一つの方法です。過去の出来事やストレスが影響している場合もあります。また、感情が高ぶっているときは呼吸法を試みることで、一時的に感情を鎮める助けになることもあります。たとえば、深呼吸をすることで、心を落ち着けることができるかもしれません。 他にも、日ごろから自分の状態を観察する記録をつけてみるのもいいでしょう。いつ、どのような場面でイライラしやすいのか書き出してみることで、パターンを見つけることができれば、事前に対策を講じる手助けになります。そして、悪化する前に少し距離を置く方法や、気持ちを分散させる趣味を持つことも効果的です。 自己管理は簡単ではありませんが、少しずつ改善できることもありますので、自分に優しく、焦らずに取り組んでみてください。あなたの気持ちが少しでも楽になることを願っています。
0すべての行動にもう！カーってなる💢
1わかる！！
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