私なんか病気？ 外出るのも怖くて心臓がドキドキして気持ち悪くなる…。 動悸もしてくる… 予定ある前の日は、外で吐いたらどうしょう。 って不安でドキドキ…。 外出しても飲み物とちょっとしたグミ…ガム…ラムネなどないと怖い…。
外出への不安や身体的な症状、非常に辛い思いをされているのですね。まず、そうした感情や体験は誰にでも起こりうることであり、あなたが感じていることは決しておかしなことではありません。不安や緊張が強くなると、心拍数が上がったり、気持ちが悪くなるのも一般的です。特に「計画」に対して過度な不安があるということは、自分自身やその状況に対して力を持ちたいという気持ちの表れかもしれません。 外出時に小さなアイテム（飲み物やグミなど）を持参することは、自分を安心させるための大切な手段です。少しずつ、外出の時間を短く設定したり、身近な場所から始めてみるのも有効かもしれません。自分にとって快適な環境や状況を徐々に作りながら、少しずつ外に出ることができるようになるかもしれません。必要なら、専門家と相談してみることも一つの手です。あなたの心の安心と健康のための第一歩と考え、無理をせず、少しずつ進んでください。あなたが少しでも安心できる日が訪れることを願っています。
0おつらいですね。 不安でしたら心療内科やカウンセラーなど専門家に相談されるといいと思いますよ。
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