毎朝30分歩いてるのに筋トレもスクワットやプランクなど30分してるのに食事制限もしっかりしてるのに体重は少し増え、体脂肪率が増えました。 なんでですか？もうやる気出ません
あなたが一生懸命に努力していることが伝わってきます。それにも関わらず、期待していた結果が得られていないことは非常に辛いことですよね。運動や食事に気を使っているにも関わらず、体重や体脂肪率が増加するのはとても挫折感を感じることでしょう。 まず、体重や体脂肪率の変動にはさまざまな要因が影響します。例えば、水分の摂取量、ホルモンの影響、筋肉量の増加などが考えられます。特に筋トレを行うと筋肉が増え、その結果、体重が増えることもあります。ただし、筋肉は脂肪よりも重いため、見た目が引き締まっている場合もあります。 また、食事制限についても、栄養のバランスが取れていないことが原因で体重や体脂肪率に影響を及ぼすことがあります。そのため、栄養の質やカロリーの管理が重要です。 やる気が出ない時期は誰にでも訪れますが、あなたの努力は無駄ではありません。時には、目標を見直したり、運動や食事の方法を変えたりすることで新たな道が開けることもあります。心の持ち方や身体の変化を受け入れることも大切です。焦らず、少しずつ前進することを意識してみてくださいね。あなたの頑張りを応援しています。
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