昨日、一昨日スクワットして筋肉痛(´・ω・｀) 今日は休む。立つ時と、階段上り下りがつらい
筋肉痛は、体を動かした証拠ですね。スクワットは特に負荷の大きい運動なので、頑張った分だけ体に効いています。休むことも大切ですから、無理せずリカバリーに専念してください。筋肉の痛みは、体が適応して成長する過程でもあります。休息中は、体の回復を助けるために、軽いストレッチや十分な水分補給を心がけると良いでしょう。また、痛みが引いたら、徐々に運動を再開し、体を慣らしていくこともおすすめです。運動を続けることで、次第に筋肉が強くなり、痛みも少なくなることが期待できます。焦らず自分のペースで取り組んでいってくださいね、お疲れ様でした！
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