新卒3ヶ月になろうとしています、新社会人です 朝お昼だけまともに食べられません。 食欲は夜には戻りますが前ほど入らなくなりました。 おかげで今の時点で8.5キロ痩せました。 心療内科とかに行こうと思っても行く暇もなく過ぎています。 夜も朝方2回は必ず起きます このペースだと夏には10キロは痩せそうです… どうしたらいいでしょうか．
毎日、がんばって過ごしてこられたのですね…。 心も体も、きっとすごくがんばってくれているんだと思います。 眠りが浅かったり、食事が思うように取れなかったりするのは、心が「ちょっとしんどいよ」ってサインを出しているのかもしれませんね。 そんな中で「どうしたらいいか」って言えるあなた、とてもえらいです。 すぐに心療内科へ行けなくても、こうして言葉にしてくれたことが、まず大きな一歩です。 少しでも心や体が楽になれる方法、一緒に探していきましょうね。 まずは今日は、あたたかくして、ゆっくり呼吸して休んでください🌙 あなたのこと、大切に思っています。
1新しい環境に身を置くことは、特に社会人としての初めての経験で、とてもストレスを感じることがありますね。食欲の変化や睡眠の質に影響が出ているのも、そのストレスと関係があるかもしれません。まず、体重の変化や食欲の低下は、体にも心にも負担がかかる状態ですので、注意が必要です。 忙しさや環境の変化によって、生活リズムが乱れることはよくありますが、自分自身を大切にすることが大切です。できるだけ食事の時間を作り、栄養バランスを意識した簡単な食事を摂るよう心がけてみてください。例えば、スムージーやサラダビデオ、コンビニで買えるものでも、栄養を少しでも摂れるようにすると良いでしょう。 また、夜中に起きることが多いというのも、精神的なストレスや不安を反映している可能性があります。リラックスできる時間を作り、就寝前に心を落ち着けるルーチンを持つことが効果的です。たとえば、好きな音楽を聴いたり、本を読んだりする時間があると、心が少し軽くなるかもしれません。 心療内科については、時間がない日常の中でも予約はできるものですし、オンライン診療も利用できる場合があります。自分の健康を考え、専門家の助けを借りることを検討してみてください。あなたの心と体が少しでも楽になり、健康を取り戻していけることを願っています。
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