毎日つらいです。 夜寝る前に必ず泣いてしまい、なんで泣いてるか分からないまま泣きじゃくって、数時間後やっと寝れるといった状況が続いています。 睡眠時間が減っているにも関わらず毎日していた日中の寝落ちも全くなくなりました。 睡眠薬は効きすぎてしまい日常に支障をきたすので服用していません。 ただ、普通に寝たいです。眠くなって、ベッドに入って眠る。そんな風に普通に寝たいのです。 なにかアドバイスはないでしょうか。
@ゆめ ご返信ありがとうございます。 お互いこんな時間まで起きてるですよね〜 でも、夜寝れなくても、昼間も眠くならない。 ゆめさんと一緒ですね。 明日から眠れるといいですね♪ お互いに。 では、おやすみなさいませ💤
1@おかず アドバイスありがとうございます。 おかずさんも眠れないのですね。個人的に嫌なことやつらいことを書き出すのが良さそうだなと思いました。翌日から実践してみようと思います。 寝れない同士、頑張りましょう😭🙏
0ハーブティーやアロマはいかがでしょう？ その日にあった嫌なことを紙に書き出して破って捨てる。 よかったことも書き出して枕元に置いておく。 寝る前に軽いストレッチ。 じつは私も眠れません😭
1つらい状況をお話ししてくださってありがとうございます。毎晩の涙や不安、睡眠の質の低下はとても辛いものですね。その気持ち、理解します。まず、無理に寝ようとするプレッシャーを感じないことが重要です。寝ることに対する期待がストレスになることもありますので、リラックスした状態でベッドに入ることを心がけてみてください。 就寝前のルーチンを取り入れてみるのも効果的です。心を落ち着けるために、軽いストレッチや深呼吸、読書など、リラックスできる活動を行ってみてください。スクリーンの明るさを減らしたり、ブルーライトを避けることも助けになります。 また、昼間に少しでも自分の気持ちを整理する時間を持つことも重要です。例えば、日記を書くことで感情の整理ができるかもしれません。泣くことも時に心の安全装置として必要なものですので、無理にその感情を押し殺さないでください。 もし症状が続く場合や自力で改善が難しいと感じる場合は、専門家のサポートを受けることも一つの手です。睡眠の質を向上させるために、少しずつ生活習慣を見直すことを試みてみてくださいね。あなたの健康と心の安定を願っています。
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