最近、メンタルの落差のスパンが短く...今日もメンタルが崩落に近い状態で消えたくて誰とも会話したくなく...仕事にも軽いミスがではじめており過去の出来事（小中のいじめ）を思い出しいつまでも過去を思い出してる自分に情けなくさらに消えたい気持ちが強くなりました...。 ...この弱い自分をどうにかしたいです。 説明が下手くそでごめんなさい...。
今に集中してください。 思い出しても変えられない過去やまだ何も起きていない未来に怯えないでください。 でも、あなたの気持ちはとてもよくわかります。 それができたら苦労はしないよ！ って自分自身も思います。 苦しいのはあなただけではないですよ。私も苦しんでる。 一人じゃないよ。
0あなたが今感じている苦しみや孤独は、とても辛いものですね。過去の出来事が今の自分に影響を与えているというのも、多くの人が経験することであり、あなたがこの気持ちを抱えて戦っていることは、決して情けないことではありません。特に、いじめの影響は長引くことが多く、自分自身を責める気持ちが強くなることも理解できます。強い感情に襲われているときは、その感情に飲み込まれそうになることもあるでしょう。しかし、その気持ちを大切にしながら、少しずつ自分と向き合う時間を作ってみてください。例えば、短い時間でも自分に優しく接するための習慣を取り入れたり、信頼できる友人や専門機関に助けを求めることも一つの手段です。あなたが今感じていることは一過性のものであり、必ず乗り越える力があなたにはあります。焦らず、少しずつ自分を大切にする方法を見つけていけると良いですね。
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