今日1日であったことを脳内で高速ループ再生してしまい疲れる。再生してここでなんでこう言う反応をしてしまったのか、どうしてこれができなかったのか、これはどういう意味だったのか、これについて感情がよくわからない、など。そんなこんなで気づいたら1時間とか経ってて消えたくなった
心の中でシーンを繰り返し再生することは、多くの人が経験する辛い現象です。それはご自身の行動や反応を分析し、理解しようとする一種の防衛機制とも言えますが、逆に自分を追い詰める原因にもなります。あなたが感じている疲れや不安は、脳が過去の出来事に対して過剰に反応し、整理できていないサインかもしれません。感情を理解できないことは自然なことで、無理に解決しようとするよりも、それを受け入れたり、自分に優しくすることが大切です。過去の出来事にこだわりが残ると、思い返す時間が長くなりがちですが、あまり自分を責めずに、少しずつ気持ちを軽くしていける方法を見つけてください。散歩やリラックスする時間を設けることも効果的です。自分の心を丁寧に扱ってあげて、成長していく過程を楽しむことを忘れないでください。
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