筋トレについて悩んでます。 ベンチプレスやサイドライイングリアレイズで、どんなフォームでやっても角度を変えても負荷の乗り方が左右違く、胸は外側にしか負荷が乗らず、肩は後ろだけど肩甲骨付近にしか乗らず、筋肉の左右差が酷く、特に胸は形が歪で本当に改善したいです。 基本全て右が酷いです。 姿勢が原因なのか、肩甲骨の位置がおかしいのか、なにかわかる方がいたら教えてください。
@A うぅむ、力になれず申し訳ないです。 ベンチプレスの左右差は、 続けていれば自然になっていく、 という方もいました。 自然と小さい方の筋肉に負荷が 増えるから、だそうです。 専門家であるトレーナーなどに 聞ければいいのですが。
1@なにしたさん わざわざ調べてコメントを送っていただきありがとうございます。 前に動画を撮って見たところ、左右しっかり同じ動きをしていて、他の人に見てもらってもフォーム等には異常無いらしく、それでもなぜか負荷の乗り方が違く、大幅な左右差、不自然な形で筋肉ができているのでどうにか改善したくて投稿してました。
1こんにちは。 筋トレ、素晴らしいです！ 私も駆け出しなので、 アドバイスなんてとんでもないのですが、 調べたらところによると、 誰でも筋肉差はあるようです。 それで、 大体が可動域の差、のようです。 改善方法としては、 「動画を撮って、思ったとおりに 動かせているか」 だそうです。
1@タカハシさんコメントありがとうございます。言われてみると片足重心になったりする事が多いのでそれが原因かなと思いました。 アドバイスまでありがとうございます。
1ほんと参考になるかわかりませんが、普段の姿勢が悪い、片方に重心乗ってるとか、片方の筋肉しか使わない姿勢を長時間とってるとか、仕事で同じ動きしかしない等で偏りが出てるかも知れないです。 弱い方だけを筋トレするか、胸の筋肉は右だけを力いれてやってみるとかすると変わるかもし知れません。
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