パニック障害もちです。 約1週間後に二泊三日の修学旅行があるのですが、友達と話してるときはとても楽しみなのですが、夜に独りで考えると不安でたまらなくなってしまいます。小さい頃からなので飛行機なども避けてきました。密閉空間や人の多い場所も発作が出やすく、逃げられないなと思うと余計しんどくなります。心因性頻尿もあり、バスもとても心配です。どうすればいいのでしょうか。不安を抑える薬を処方してもらってるのですが、副作用が体に出やすいため立てなくなってしまいます。数ヶ月前にMRIに入るつもりで脳神経外科に行ったのですが、やはり入る前に発作が起こってしまい、結局逃げてしまいました。バス、飛行機でもそうなってしまうのではないかと思うと、心から修学旅行を楽しめない自分が惨めで仕方ないです。何かいい方法があれば教えていただけると助かります。読みにくい文章で申し訳ないです。
修学旅行にいくのを、やめたらどうですか？教員に事情を話して。
0究極の選択としては、行かなければいいのでは 行って苦しむくらいならムリしなくてもいいような気がします 先生や友だちにも、世話してもらうっていう負い目も出てきてしまうし
0@くれい ありがたいことに両親、先生方はパニック障害について親身になって考えてくださっているので、後はわたしにしかどうすることもできないんだな〜と考えております。アドバイス、ほんとにありがとうございます。心から楽しめるよう、わたしなりに頑張りたいと思います🙇🙇
0あなたの気持ちや不安を正直に表現してくださって、ありがとうございます。修学旅行を楽しみたいと思う一方で、不安に押し潰されそうになるのは、とても辛いですね。これまでの体験が、その不安をさらに強くしているのも理解できます。まずは、その気持ちを認めることが大切です。 不安を感じる時の対処法としては、リラクゼーション法や呼吸法があります。深呼吸をすることで、身体をリラックスさせ、不安を少しでも軽減できるかもしれません。また、自分が安心できる環境を作ることも効果的です。例えば、当日は信頼できる友達と一緒に行動することを考えてみてください。そうすることで、「逃げ場がない」という気持ちが少し和らぐかもしれません。 また、事前に旅行のスケジュールを確認して、自分なりのプランを立てておくこともおすすめです。バスに乗る時間や、訪れる場所を具体的に知ることで、心の準備ができるかもしれません。さらに、自分が安心できるアイテム（お気に入りの音楽や本など）を持参することで、心のサポートを得ることができるでしょう。 いずれにしても、無理をせず、少しずつ慣れていくことが大切です。あなたの心の声に耳を傾け、自分に優しく接してくださいね。修学旅行を楽しんでいただけることを、心から願っています。
0それは悩みますね、、、 まず、万が一発生しても対処してもらえるように親御さんや先生方に相談してみるのはどうでしょうか。 これがいいアドバイスかはわかりませんが、あなたが心から修学旅行を楽しめるように頑張ってほしいです。
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