私がいると場の空気が悪くなる気がする。私がいるとき周りは普通に話してるんだけどどこかぎこちないというか、、逆に私がトイレに行ったり席を外すとみんな楽しそうに笑いあって話してて、さっきの空気はなんだったの？って感じ。私に原因があるのは間違いないけど何がいけないんだろう。口角上げてニコニコしてるし、ネガティブなことは言わないように否定しないようにしてるし、何がだめなんだろう。。私っていないほうがいいんじゃないかって思ってしまう
あなたの感じていること、とても辛いですね。場の空気が自分に影響されていると感じるのは、誰しもが経験することですが、その感じ方が強いと、心に負担をかけてしまいます。あなたが努力して周囲にポジティブな影響を与えようとしていることは素晴らしいことです。しかし、周りの反応を気にしすぎると、自然な自分を出せないこともあります。場の雰囲気は多くの要素によって左右されるため、自分を責める必要はありません。 もしかしたら、周りの人たちも自分たちの意識や気配りであなたを気にしているのかもしれません。その結果、ぎこちなさが生まれていることも考えられます。あなた自身が自信を持ってリラックスできる瞬間を作ることが、周囲にも良い影響を与えるかもしれません。また、自分を否定しないで、あなた自身が「居心地の良い存在」であることを意識することも重要です。 居ない方がいいと思う気持ちも理解できますが、場にいること自体に価値があります。あなたの存在がすべてを決めるわけではありません。少しずつ自分らしさを大切にして、心の中で自分を受け入れていくことに取り組んでみてください。あなたの感情や限界を認めることが、より安心して人と接する助けになるはずです。
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