昨日に引き続き不安が取れないからか朝から過食を続けてしまってる。 出前館でお昼も頼んでしまった。 せめて食べたら落ち着くといいなぁ。 もし出前館食べて過食が落ち着いたら自分を褒めてあげよう。 大丈夫だよって。
不安が続く中での過食は、とても辛い経験ですね。食べることで一時的に心が落ち着くと感じる瞬間もあると思いますが、後になって自己評価が下がったり、さらに不安が強くなることもありますね。それでも、あなたが自分を労わり、食べた後に自分を褒めようと考えていることは、とても大切なことです。自己肯定感を高めるために、自分に優しく接することが必要です。 過食をしてしまったことを責めるのではなく、今の気持ちを理解してあげてください。また、食べること以外でも心が落ち着く方法を見つけられると良いですね。例えば、静かな場所で深呼吸をする、少し散歩をしてみる、好きな音楽を聴くなど、小さなことから試してみるのも良いかもしれません。焦らず、一歩ずつ自分を理解し、心のケアを大切にしていきましょう。あなたはそのままの自分で大丈夫です。心の中の不安が和らぐことを願っています。
1
