身長151cmに対し、体重57kg。 特に足や腹回りが太くて、友達に言われるんだけど言われるの超きつい。 ダイエットしなきゃとか思ってYouTubeとかで調べてやるんだけど痩せないし逆にどんどん太ってくし。 なんかいいダイエット方法ないかな。 教えて欲しい。
@☾︎.*·̩͙ 私も時々歩いてるんですが、6000歩まで歩いてなかったですね… 毎日6000歩でそんなに痩せるのか… 情報ありがとうございます。
0@杏 莉乃亜 とても詳しくありがとうございます。 これを参考に頑張ります。
0とにかく歩くこと！ 2年くらいで歩く歩数を増やしたら、MAXから7kg減りました 毎日6000、多い時は1万歩目指してみるといいですよ お役に立てなかったらすみません💦
0少しダイエットについて勉強してた者からのアドバイスなのでウザかったら聞き流して下さい まず体系は体が覚えている状態なので一気に落とすと元の体型に戻ろうと体が動きます、これをリバウンドと言うんですよね、ではリバウンドせずに痩せるにはどうするか……答えは徐々に体に体型を覚えさせて痩せれば良いのです！ ではどの様に痩せるか、まず現体重の５%ずつ落としていくとリバウンドしないです、此処で現体重×0.０５をします、出た数字が落とすと良い体重です またどの様な体型を目指すかにもよって目指すべき体重も変わってきます BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m) 肥満（4度）：BMI 35以上 肥満（3度）：BMI 30〜34.9 肥満（2度）：BMI 25〜29.9 普通体重：BMI 18.5〜24.9 低体重（やせ）：BMI 18.5未満 標準体重=身長(m)×身長(m)×22 美容体重=身長(m)×身長(m)×20 シンデレラ体重=身長(m)×身長(m)×18 モデル体重=身長(m)×身長(m)×17 ①体脂肪率=体脂肪量(kg)×体重(kg)×100 ②徐脂肪体重=体重(kg)×(100ー体脂肪率(%))÷100 ③筋肉量=徐脂肪体重÷2 また①〜③も把握しておくとダイエットには役立ちます 運動は以下を目安に行うと良いでしょう 普通に歩く：3METs 早歩き3.5METs 早歩き：4.3METs ジョギング 107m/分程度：6METs 139m/分程度：9METs 180m/分程度：10.5METs ランニング 201m/分程度：11.5METs 230m/分程度：12.3METs 295m/分程度：16METs お勧めは 朝１５分〜３０分ウォーキング 夜５分〜１０分ジョギングorランニングすると良いですよ いかがでしょうか？何か１つでもダイエットに役立てば幸いです
0体重や身長についての悩みを抱えていること、特に他人からの言葉が辛いのですね。その気持ち、よくわかります。ダイエットについては、多くの人が同じような悩みを抱えていると思います。まず、他人の意見は気にせず、自分自身を大切にすることが大切です。自分を否定するような言葉を受け入れないようにしましょう。 ダイエット方法についてですが、簡単に続けやすい方法を試すのが効果的かもしれません。極端な食事制限や過度な運動は続かないことが多いので、日常生活に早く取り入れられることから始めるのが良いでしょう。栄養バランスを考えた食事を心がけたり、日常的に軽い運動を取り入れてみるのが効果的です。ウォーキングやストレッチなど、自分が楽しめる運動を選ぶことがポイントです。 また、短期間での変化を求めるよりも、少しずつの改善を目指す姿勢が燃え尽きないコツです。体重だけでなく、健康や心の状態を意識しながら、自己受容を大切にして、自分のペースで進んでいくことをお勧めします。あなたがリラックスして楽しめる方法を見つけられることを願っています。
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