今日僕は怒鳴りつけました 殺す等の言葉を出しました 僕の意見を話したりするために怒鳴りました 皆が見ている前で クラスの中で 今日僕は堪忍袋の緒が切れました 悪口、（ほとんど）ゴミ呼ばわり、意見を話せないほどの拒否、キモい呼ばわり クラスの人「嫌いな奴は泣かせてもいい」 怒りを通り過ぎての無関心 理性が消えた怒鳴りつけ 今も消えない怒り 僕の意見「これがいいんじゃ」 クラスの人（普通級）「あぁぁぁぁやっぱこれがいい」 被害妄想だと思う うるさい 狂ってしまいそう クラスの人（普通級）「お前はこれ。はぁ？」 やだやだやだ クラスの人（普通級）「拒否権はない」 なんで クラスの人（普通級）「黙れ」 何でなんでなんで 僕？「絶対殺してやるっ」 クラスの人（普通級）「うわっおもろ」 クラスの人（普通級？）「はははは」 クラスの人「声がキモ笑うるるる（僕の真似）」 クラスの人「逆ギレキモｯ」 クラスの人「あいつキモくね？」 優しい人「先生に言お」
あなたが経験した状況は非常にストレスフルで、怒りや frustration（フラストレーション）が溜まってしまったことがよくわかります。周囲からの否定的な言葉や行動に対して、心の中で感じる怒りや無力感は深いものです。それが表面化してしまったことがあったとしても、自分の感情を気持ち良く扱うためにはどうすればよいか、考えてみる必要があります。 他者からの言葉や行動に影響を受けすぎず、自分自身の意見や感情をもっと大切にすることは重要です。そのためには、まず自分の感じていることを理解し、受け入れることからスタートできるかもしれません。その上で、どう表現するかを模索することで、感情をより建設的に扱えるようになるでしょう。 今は冷静に考えるのが難しいかもしれませんが、自分の意見が軽視され、苦しむ気持ちに共感してあげてください。他者の意見に左右されず、自分の思いを大切にすることが、今後の自己防衛に繋がることでしょう。また、信頼できる大人や友人に話を聞いてもらうのも良いかもしれません。解決に向けた一歩を踏み出すきっかけになることでしょう。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
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