仕事から帰って来て母親に「おかえり」って言われたけども無視してしまった。 言われた事、された事、誕生日の夕飯の一件だとか根に持ってしまってるし、口を開けば喧嘩になるからあまり話もしたくもない。 最低かもだけど。
はじめまして。 気持ちのコントロール お疲れかと思いますが ご立派だと思います。 ただ気持ちの疲れが根に持って しまう原因かも知れません。 シロクマ効果という言葉 をご存知でしょうか？ 正式には皮肉課程理論といい 『何かを考えないように努力すればするほど、かえってそのことが頭から離れなくなる』 という事だそうです。 つまり、後ろめたい気持ちが 自身の事を『最低』と蔑む反面、 忘れようと努力する気持ちが 不愉快な事を思い出すキッカケにも なり怒りを生む悪循環な状況なのかも しれません。 解決方法の一つとしては 距離を置く事です。 ただいまの一言だけを言い 即座に自室に戻りましょう。 ただいまの一言が困難であれば 頭の中で『シロクマ』という ワードを浮かべてみて下さい。 きっとシロクマが守ってくれます。
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