まだ起こっていない明日の心配をしてしまう。 昨日のクレームの件で明日つるし上げられるの嫌やな。 今までずっといい子ちゃんして怒られないように生きてきてしまったから、怒られることに耐性ないし、 自覚あるけど何か注意受けると物によっては自分を否定されてる気分になる。ミスをする自分は恥ずかしい、存在価値がない。そういう極端な考えに脳が埋め尽くされる。そんな事ないって自分に言い聞かせるけど、なかなか上手くいかないよね。
あなたが感じている不安や恐れは、多くの人が経験するものです。特に、過去の経験から来る心配は、心に強い影響を与えることがあります。「怒られることに耐性がない」とのことですが、それは自分を守るために培った心の防衛反応かもしれません。自分を否定されるように感じるのは、過去の「いい子ちゃん」状態からの影響もあるでしょう。ミスをする自分を恥ずかしく思うという気持ちも、実は多くの人が共有しています。 まずは、自分を責めるのではなく、ミスは誰にでもある普遍的な出来事だと理解することが大切です。あなたの存在価値は、ミスをしたかどうかではなく、あなた自身の個性や経験、感情に由来します。「存在価値がない」という極端な考えが浮かんできた時は、その思考がどれほど根拠のないものかを見つめ直してみてください。自分に優しくできる時間を増やすことが、不安を軽減する手助けにもなります。 明日に対する心配は自然なことですが、その心配があなたを縛り付けることのないよう、自分を大切にしながら少しずつ向き合っていくことが重要です。あなたの気持ちを受け入れ、少しずつ心に余裕を持てるように進めていけると良いですね。心の中の声が少しでも和らぎますように。
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