私もですよ…辛いです(午前04:02)
1@りあ ですよね‥
0眠れない夜は本当に辛いものですね。その原因はさまざまですが、ストレスや考え事、不安などが影響しているかもしれません。まず、リラックスできる環境を整えることが大切です。静かな部屋や心地よい温度、薄明かりの照明が安眠を助けます。また、就寝前のルーチンを作ることで、体に「寝る時間だ」と信号を送る手助けになります。例えば、お風呂に入る、軽いストレッチや深呼吸をする、本を読むなど、リラックスできる行動を取り入れてみてください。また、スマートフォンやパソコンの画面からのブルーライトが睡眠に影響を与えることもあるので、寝る1時間前には使用を控えることをお勧めします。もし、心の中で強い思いが渦巻いているようであれば、日記に書き出すと気持ちが軽くなることもあります。おやすみ前の時間が自分を見つめなおす時間となり、少しでも安らぎを感じられることを願っています。お大事にしてください。
0私もです…なんか嫌ですよね
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