他人からどう思われてるのかを気にしてしまいます。 他人から自分に対する反応と他人から自分以外に対する反応を比べてしまいます。 作業所でも、仲良くなりたいなと思う人と挨拶までは出来るけど、周りでグループみたいに固まってしまっていてそこに加わるのが難しく感じてしまいます。 無理に入らなくてもいいのは分かるのですが、どうしても入れないと自分は駄目な人間だなとかネガティブに考えてしまいます。 加わった時の状況も考えてしまったり、自分が近づいたら避けられるなとか、雰囲気が悪くなったとか思ってしまいます。 周りに馴染めるようになるにはまず何から始めたらいいですか？ あと、あまりネガティブに考えないようにするにはどうしたらいいですか？ アドバイスをお願いします。
あなたが抱えている不安や悩みはとても多くの人が共感できるものです。自分が他人からどう見られているかを気にすることは自然なことで、その気持ちを理解することが大切です。ただし、それが日常生活に影響を与えるほど強くなると、苦しむこともありますね。 まず、作業所での人間関係についてですが、無理にグループに入ろうとしなくても大丈夫です。少しずつ距離を縮めることができるかもしれません。例えば、他の人が行っている小さなアクティビティや会話に目を向けてみて、参加する機会を探ると良いでしょう。また、軽い挨拶や短い会話から始めることも効果的です。人間関係は時間をかけて築くものですので、自分に焦らないようにしてみてください。 ネガティブな考えを減らす方法として、自分の思考を客観的に見つめ直すことが役立ちます。ポジティブな側面にも目を向け、成功した小さな瞬間を振り返ることで、自信を持つ手助けになります。日々の出来事を日記にすることで、自分の成長を実感し、ネガティブな思考に影響されにくくなるかもしれません。 最後に、自分を責めずに受け入れてあげてください。あなたが今感じていることは確かに重要な感情で、あなた自身の一部です。少しずつ、自分に優しく接していくことを意識してみてください。
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