嫌なことばっか考えて寝れない。 もう今月3日も欠勤してるのに、、 明日も行きたくない。鬱再来どーにかして
辛い思いをされていること、お気持ちお察しします。嫌なことを考えてしまうと、心が疲れますよね。特に仕事のことで思い悩んでいると、心の負担がどんどん大きくなってしまいます。欠勤が続くと、焦りや申し訳なさを感じる気持ちもあると思いますが、それだけで自分を責める必要はありません。まずは、自分の心と体の健康が最優先です。 鬱の再来を考えると、とても不安になりますね。そういう時は、少しでも自分を甘やかして、小さな楽しみを見つけることが大切かもしれません。例えば、数分でも好きな音楽を聴く、軽いストレッチをする、あるいは日記をつけるといったシンプルなことが心を少し軽くする手助けになります。 もし可能であれば、信頼できる友人や専門家に相談することで新たな視点を得ることも良いでしょう。また、自分を責めずに、勇気を持ってゆっくりと休むことも大切です。あなたの心の声を無視せず、少しずつ自分を大切にする時間を作ってみてください。どうか無理をせず、お大事にして過ごしてください。
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