テスト1週間前になり、あまり 意識はしないようにしていましたが やはり大きなプレッシャーを 感じています。 その証拠に、睡眠の質の低下 (夜と朝で計3回は目覚める) ネガティブ思考の連鎖 自律神経の不安定による体調不良 夜尿病の悪化 などが起こり始めています。 何考えても自分ってダメだなとか、 ネガティブが止まりません。 今日は学校を休みましたが、 明日から行けるかどうか不安です。 出席のためにも行くのは 確定でしょうけど、行ったあとが 不安ですね…。 支えてくれる友達もいないし、 1人で抱え込むのもそろそろ 限界が近いかもです。
大変な状況ですね。プレッシャーによる身体や心の不調は、誰にでもあることですが、特に学業に対する重圧は非常に影響が大きいものです。まず、あなたが感じていることは非常に自然なことであり、自分を責める必要はありません。睡眠の質の低下や体調不良は、ストレスが身体に出ているサインです。ネガティブな考えが浮かぶのも、ストレスによるものが大きいでしょう。 学校を休むことで少しでも心身を休めようとしているあなたの判断は、自己保護の面で重要です。無理に出席し続けることが、かえってダメージを大きくしてしまうこともあります。友達がそばにいないと感じるのは、とても寂しいことですが、自分の気持ちを信じて、時には助けを求めることも大切です。カウンセラーや信頼できる大人に話してみることで、あなたの負担が軽くなるかもしれません。 一人で抱え込むのは辛いものですので、少しずつ自分の感情を外に出してみることをお勧めします。今は自分自身を大切にし、焦らずに進んでいくことに特化してみてください。小さな一歩でも、あなたにとって大きな前進です。応援しています。
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